タオル枕（頚椎矯正・高反発）で身体改善！

ストレートネックや猫背などの首周辺の症状がある方へ、教えているタオル枕をご紹介します。

「首に合う枕がない！」という言葉や、ストレートネック（スマホ首）や猫背の人に限って、首の歪みを補正する枕を使用していないなど、首にまつわるご相談を多くお受けします。

値段の高い枕が、良い枕とは限りません！

安くても首に良い枕は作れます！
慢性的な首のコリなどでお悩みの方は、一度使ってみてください。

• 安くてお手ごろ。
• 汚れたら、すぐ洗える。
• 高反発だから、首の矯正が可能。
• 旅行や出張の時も、ホテルでバスタオルを頂くと簡単にできます。

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タオル枕（頚椎矯正・高反発）の作り方

①バスタオル１枚用意

一般的なサイズのバスタオルを１枚ご用意ください。

まず、一度作ってみて、厚さやサイズをご調整くださいね！

②たて半分に折る

厚みをつけるために、たてに２つ折します。

③更に半分に折る

このまま丸めても良いですが、端から端まで丸めるのは大変なので、よこに半分折ります。

④高反発に丸める

青矢印の方向に丸めます。

高反発枕にするために、出来るだけ硬く巻きます。力の無い人は、赤矢印の方向に引っ張って貰うと硬く巻けます。

⑤最後までシッカリと丸める

ゆるまないように、慎重に最後まで硬く巻きます。

⑥両端を紐・リボンで縛る

丸め終わったら、解けないように紐（ひも）またはリボンで結びます。

⑦首のくぼみに入れて寝る

頚椎の矯正枕なので、仰臥位（仰向け）で首のくぼみに入れてご使用ください。

• ｽﾄﾚｯﾁ1：首をゆっくり左右に10回ゆらす。
• ｽﾄﾚｯﾁ2：首を小さく前後に10回うなづく。

使用上の注意

「タオル枕（頚椎矯正・高反発）」の使用に関しては、一切の責任は負いかねませんので、あくまでも自己責任でご使用ください。

• 頭の重さで、後方へ牽引されるようにご使用ください。
• 使用時に違和感を感じたら、その場で止めてください。
  （我慢をして使用する枕ではありません！）
• 毎日少しずつ使用し、違和感が出ない範囲でご使用ください。
  （初めは３分程度でも、その後5分,10分と違和感なく馴染んできます。）
• 女性の場合は、薄手または一回り小さいサイズのタオルをご使用ください。
• 成長期のお子様にはお薦めできません！お控えください。
• 横寝の場合は、側頭部（耳の上部）にしてください。
  （首のくぼみに入れないでください。）

タオル枕（頚椎矯正・高反発）の効果

1. 椎間板が広がり、圧迫がなくなる。
2. 頚椎の矯正だけでなく、背骨に自然な整理湾曲ができる。
3. 気道が確保され、大胸筋が開き、呼吸がしやすくなる。

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