深呼吸で体が変わる!

『深呼吸で体が変わる!』と言われたら、『ホンマかいな?』と思われる人が多いでしょうが、それは意識をしてしていないからです。深呼吸をする前と後の体の状態を比較すれば、必ず変化には気づけるでしょう。

意外に自分の体の変化とは気づけないものなのです。行う前に意識したりメモを取ることで、どのように変化したのかが、より具体的に分かります。

例えば深呼吸をする前に、体の状態で気づいたことをメモしてみてください。

  • 立った時の左右の足のバランス・体重のかかり方をチェック
  • 左右の肩の高さ・背筋の状態などの姿勢をチェック
  • 肩こり・腰痛・膝痛などの体の痛みや違和感をチェック
  • 全身の筋肉の緊張状態・前屈背屈などの体の硬さをチェック
  • モチベーションや心の状態をチェック
  • 今現在、何にストレスを感じているのかをチェック
  • 血圧・体脂肪・脈拍・体重など、気になる体のサイズなどをチェック

1日に3分の深呼吸を少なくとも3ヶ月間、継続的に続けられれば、日頃の体の変化が更に大きく改善していくことに気づけると思います。

呼気の動き←呼気の動き

吸気の動き←吸気の動き

  1. 楽な姿勢で座り、両手はダランと脱力で下げる。(手は足の上に乗せない)
  2. 呼気の動作は徐々に前屈姿勢になり、肩と膝頭と足の爪先のラインが一直線をイメージ。
  3. 呼気は口で行い、5~8秒かけて完全にお腹の空気を吐き出す。
  4. 吸気の動作は徐々反り腰ぎみの垂直姿勢をイメージに。頭部は斜め上45度。
  5. 吸気は鼻で行い、10~16秒かけてお腹に溜め込むイメージで吸う。
  6. 1分程度でも良いが、出来れば3分を1セット。
  7. 両手を呼吸に合わせて呼気で閉じ、吸気で開くように動作しても良い。



ご予約・お問合せ

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【めぐり整体所 infomation 】

2020年1月31日を持ちまして、大津市杉浦町の「めぐり整体所」は閉業いたしました。
10年間、ありがとうございました。心より感謝申し上げます。

今後は、会員制整体院「めぐりハイパー」として活動させて頂きます。
当面の間、出張整体がメインとなります。

めぐりハイパー

会員制

これまで「めぐり整体所」をご利用くださった方を会員をさせて頂きます。
(新規会員に関しては、当面の間は会員様のご紹介者のみとさせて頂きます。)

会費は0円ですが、限られた時間での営業となるため、定期的にご利用
ご利用下さる方を優先的にさせて頂きます。

毎月利用の方>3ヶ月毎の方>症状が出た時のみの方


出張エリア

大津市・草津市(詳細は今後決めていきます。)

仮店舗(5月予定)

どうしても店舗でという方を対象に受け入れていきます。
大津市膳所にて、月2回程度。(日曜日の時間限定)

※詳細が決まり次第にお知らせします。

営業日・営業時間

【営 業 日】:土曜・日曜
【営業時間】:10:00~16:00

料金

施術料金 加算
整体施術 5,500円(税込) 駐車料金+出張料
O脚矯正 6,600円(税込) 駐車料金+出張料

※可能な限り「加算」を頂かないようにしますが、駐車場が必要な場合や
 遠方に限り、1000円前後で加算させて頂きます。(要相談)